বাংলাদেশ, ১০ই জুলাই, ২০২০ ইং। সর্বশেষ আপডেট: ৮ ঘন্টা আগে
সর্বশেষ
  ||> সাহারা খাতুনের মৃত্যুতে ঝালকাঠি জেলা আওয়ামীলীগের সাধারন সম্পাদক খান সাইফুল্লাহ পনির এর শোক প্রকাশ  ||> সাবেক স্বরাষ্ট মন্ত্রির মৃত্যুতে ১৪দলের মুখপাত্র আলহাজ্ব আমির হোসেন আমু এমপির শোক প্রকাশ  ||> সাহারা খাতুন আর নেই  ||> ঝালকাঠিতে ২৫০ পিচ ইয়াবাসহ এক মধ্য বয়সী নারী আটক  ||> নলছিটিতে নিখোঁজের দুইদিন পর খাল থেকে স্কুলছাত্রীর মরদেহ উদ্ধার  ||> করোনা মোকাবেলায় জননেত্রী শেখ হাসিনার দিকনির্দেশনা সঠিকভাবে বাস্তবায়ন করাই এখন ১৪ দলের মূল লক্ষ্য - আমির হোসেন আমু  ||> করোনা মোকাবেলায় জননেত্রী শেখ হাসিনার দিকনির্দেশনা সঠিকভাবে বাস্তবায়ন করাই এখন ১৪ দলের মূল লক্ষ্য - আমির হোসেন আমু  ||> ফ্যাভিপিরাভির ওষুধে ১০ দিনে ৯৬ শতাংশ করোনামুক্ত: বিকন  ||> ক্ষমতার প্রভাবে সরকারি সড়ক দখল করে গরুর গোয়াল তৈরি  ||> হাতীবান্ধায় গাছ লাগালো পুলিশ, যত্ন নেবে শিশুরা  ||> ঝালকাঠিতে জীবনের ঝুঁকি নিয়ে নদীর পাড়ে বসবাস স্বপ্ন শুধু একটু ঘর নির্মাণের  ||> নলতা শরীফের খাদেমের মৃত্যুতে মৃত্তিকা মানবিক ইউনিটের শোক জ্ঞাপন  ||> ভোলার লালমোহনে ৬ কেজি গাঁজাসহ এক মহিলা মাদক ব্যবসায়ীকে আটক  ||> চিকিৎসা খাতের অপরাধীদের শাস্তি দেয়ার পাশাপাশি সেবাগ্রহনে আসা ক্ষতিগ্রস্থ দের সুরক্ষা ও ক্ষতিপূরনের দায়িত্বও রাষ্ট্রের  ||> ১৪ দলের মুখপাত্রকে ঝালকাঠি পৌর মেয়র'র অভিনন্দন  ||> ১৪ দলের নব-নির্বাচিত মুখপাত্রকে রিজভীর অভিনন্দন  ||> ১৪ দলের মুখপাত্রকে অভিনন্দন জানিয়েছেন খান সাইফুল্লাহ পনির  ||> ১৪ দলের মুখপাত্র আমুকে ঝালকাঠি নাগরিক ফোরামের শুভেচ্ছা  ||> ১৪ দলের মুখপাত্র হলেন আমির হোসেন আমু  ||> স্ত্রীর টাকা নিয়ে লাপাত্তা নলছিটির যুবক, থানায় জিডি

Dabanol 24


ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন যে কাজ করা জরুরি

জুলাই ১৩, ২০১৯ ৭:৩৯ পূর্বাহ্ণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক-একটু খেয়াল করলে দেখবেন, আপনার পরিবারের কেউ না কেউ হয়তো ডায়াবেটিসে ভুগছে। এই রোগ শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন, নিয়মিত ব্যায়াম, নিয়মিত ওষুধ সেবন এই রোগকে নিয়ন্ত্রিত রাখতে সাহায্য করে। কিছু বিষয় রয়েছে, যেগুলো প্রতিদিন মেনে চললে ডায়াবেটিস রোগীরা অনেকটা সুস্থ থাকতে পারেন।

এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

১. রক্তের সুগার পর্যবেক্ষণ;-

ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন বা নিয়মিত রক্তের সুগার পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। এটি ডায়াবেটিস থেকে হওয়া ঝুঁকি কমাতে কাজ করে। সকালে খালি পেটে এবং খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর রক্তের সুগার পরীক্ষা করুন। সুগারের মাত্রা জানা থাকলে ডায়াবেটিসের কারণে হওয়া বিভিন্ন ঝুঁকি এড়াতে সহজ হয়।

২. হাঁটুন;-

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটার বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণের একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।

৩. নারকেল তেল;-

যাদের ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে, তারা খাদ্যতালিকায় এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল রাখুন। এই তেল ইনসুলিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই তেলের মধ্যে থাকা মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি এসিড টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

৪. লেবুপানি;-

লেবু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী। এমনকি আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় লেবু রাখার পরামর্শ দিয়েছে।

লেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ফ্রি রেডিকেলের ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ফ্রি রেডিকেল কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং এর কারণে রক্তের সুগারের ভারসাম্য ঠিকঠাক রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় লেবুপানি রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

পাঠকের মতামত:

[wpdevart_facebook_comment facebook_app_id="322584541559673" curent_url="" order_type="social" title_text="" title_text_color="#000000" title_text_font_size="22" title_text_font_famely="monospace" title_text_position="left" width="100%" bg_color="#d4d4d4" animation_effect="random" count_of_comments="3" ]