বাংলাদেশ, ১৬ই অক্টোবর, ২০১৯ ইং। সর্বশেষ আপডেট: ১৩ ঘন্টা আগে
সর্বশেষ
  ||> ঘুমন্ত তুহিনকে কোলে করে নিয়ে আসেন বাবা, খুন করেন চাচা  ||> এমপিওভুক্তির তালিকায় প্রধানমন্ত্রীর অনুমোদন  ||> বন্ধুকে হত্যার দায়ে দুজনের যাবজ্জীবন কারাদণ্ড  ||> আযান' শুনে ভাষণ থামালেন রাহুল গান্ধী  ||> বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ের বাসে প্রাণ গেল দুইজনের  ||> ঝালকাঠির নলছিটিতে অাইনশৃঙ্খলার চরম অবনতি, বেড়েই চলেছে অপরাধ কর্মকান্ড !  ||> ঝালকাঠিতে বিশ্ব সাদাছড়ি নিরাপত্তা দিবস পালিত  ||> ৫ বছরের এক শিশুর সঙ্গে পাষবিকতা, হত্যা করে গাছে লাশ ঝুলিয়ে রাখলো ঘাতকরা  ||> ফাহাদ হত্যার বিচার দ্রুত শেষ করার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর  ||> বৈধ অস্ত্র প্রদর্শন করলেও আইনি ব্যবস্থা  ||> ঘুষের টাকাসহ পাসপোর্ট অফিসের সহকারী আটক  ||> ঝালকাঠিতে ৪০ হাজার মিটার কারেন্ট জাল ও তিন মণ ইলিশ উদ্ধার  ||> ঝালকাঠিতে আবরার ফাহাদ হত্যাকান্ডে জড়িতদের দৃষ্টান্তমূলক শাস্তির দাবিতে সনাকের মানববন্ধন  ||> পিরোজপুর বাস মালিক সমিতির সদস্যকে কুপিয়ে হত্যার চেষ্টা  ||> বিএমএসএফ’র ৫০ শাখা কমিটির মেয়াদ উত্তীর্ণ ঘোষণা  ||> বাংলাদেশ আওয়ামী লীগের সহযোগী সংগঠনের সম্মেলনের তারিখ নির্ধারণ  ||> বুড়োদের নেতৃত্বেই চলছে যুবকদের সংগঠন যুবলীগ  ||> মুক্তিযোদ্ধা বাবার কবরের ওপর ছেলের টয়লেট নির্মাণ!  ||> ভিসির অ্যাকাউন্টে আড়াই কোটি টাকা, ভর্তি পরীক্ষা স্থগিত  ||> নলছিটিতে আন্তর্জাতিক দুর্যোগ প্রশমন দিবস উপলক্ষে বর্ণাঢ্য র‌্যালি ও আলোচনা সভা

Dabanol 24


ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন যে কাজ করা জরুরি

জুলাই ১৩, ২০১৯ ৭:৩৯ পূর্বাহ্ণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক-একটু খেয়াল করলে দেখবেন, আপনার পরিবারের কেউ না কেউ হয়তো ডায়াবেটিসে ভুগছে। এই রোগ শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন, নিয়মিত ব্যায়াম, নিয়মিত ওষুধ সেবন এই রোগকে নিয়ন্ত্রিত রাখতে সাহায্য করে। কিছু বিষয় রয়েছে, যেগুলো প্রতিদিন মেনে চললে ডায়াবেটিস রোগীরা অনেকটা সুস্থ থাকতে পারেন।

এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

১. রক্তের সুগার পর্যবেক্ষণ;-

ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন বা নিয়মিত রক্তের সুগার পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। এটি ডায়াবেটিস থেকে হওয়া ঝুঁকি কমাতে কাজ করে। সকালে খালি পেটে এবং খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর রক্তের সুগার পরীক্ষা করুন। সুগারের মাত্রা জানা থাকলে ডায়াবেটিসের কারণে হওয়া বিভিন্ন ঝুঁকি এড়াতে সহজ হয়।

২. হাঁটুন;-

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটার বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণের একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।

৩. নারকেল তেল;-

যাদের ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে, তারা খাদ্যতালিকায় এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল রাখুন। এই তেল ইনসুলিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই তেলের মধ্যে থাকা মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি এসিড টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

৪. লেবুপানি;-

লেবু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী। এমনকি আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় লেবু রাখার পরামর্শ দিয়েছে।

লেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ফ্রি রেডিকেলের ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ফ্রি রেডিকেল কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং এর কারণে রক্তের সুগারের ভারসাম্য ঠিকঠাক রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় লেবুপানি রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

Facebook Comments

পাঠকের মতামত: